ການຖູແຂ້ວເປັນສ່ວນໜຶ່ງທີ່ສຳຄັນຂອງການອະນາໄມປາກປະຈຳວັນ ເຊິ່ງກຳຈັດຄາບຫີນປູນ ແລະ ເສດອາຫານອອກຈາກແຂ້ວຂອງທ່ານຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ປ້ອງກັນການເກີດຮອຍແຕກ, ພະຍາດປະຈຳເດືອນ ແລະບັນຫາສຸຂະພາບຊ່ອງປາກອື່ນໆ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຫຼາຍຄົນບໍ່ແນ່ໃຈວ່າພວກເຂົາຄວນຖູແຂ້ວເລື້ອຍໆເທົ່າໃດໃນແຕ່ລະມື້, ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຖູແຂ້ວ, ແລະສິ່ງທີ່ພວກເຂົາຄວນເຮັດອີກເພື່ອການດູແລປາກທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ບົດຄວາມນີ້ຈະໃຫ້ຂໍ້ມູນລະອຽດເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງນິໄສການຖູແຂ້ວທີ່ດີແລະຮັກສາສຸຂະພາບຊ່ອງປາກຂອງທ່ານ.
ເຈົ້າຄວນຖູແຂ້ວຈັກເທື່ອຕໍ່ມື້?
ສະມາຄົມທັນຕະກໍາອາເມລິກາ (ADA) ແນະນໍາການຖູແຂ້ວຂອງທ່ານຢ່າງຫນ້ອຍສອງຄັ້ງຕໍ່ມື້, ເຫມາະສົມຫນຶ່ງຄັ້ງໃນຕອນເຊົ້າແລະຫນຶ່ງຄັ້ງໃນຕອນກາງຄືນ. ການຖູແຂ້ວໃນຕອນເຊົ້າກຳຈັດເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນເວລາກາງຄືນ, ເຮັດໃຫ້ລົມຫາຍໃຈສົດຊື່ນ, ແລະກຽມພ້ອມສໍາລັບມື້. ການຖູແຂ້ວໃນຕອນກາງຄືນຈະຊ່ວຍເອົາເສດອາຫານທີ່ສະສົມ ແລະ plaque ຂອງມື້, ປ້ອງກັນເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຈາກການແຜ່ຂະຫຍາຍໃນເວລາກາງຄືນ ແລະເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບຂອງເຫງືອກ.
ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຖູແຂ້ວຂອງເຈົ້າ
- ຫຼັງຈາກຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າ: ໃນເວລາກາງຄືນ, ການຜະລິດນໍ້າລາຍຫຼຸດລົງ, ເຮັດໃຫ້ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍແຜ່ຂະຫຍາຍໄດ້ງ່າຍ. ການຖູແຂ້ວໃນຕອນເຊົ້າມີປະສິດຕິຜົນກຳຈັດເຊື້ອແບັກທີເຣັຍເຫຼົ່ານີ້ ແລະຮັກສາປາກຂອງເຈົ້າໃຫ້ສະອາດ.
- ກ່ອນທີ່ຈະໄປນອນໃນຕອນກາງຄືນ: ຫຼັງຈາກຄ່ໍາ, ລະດັບເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນປາກເພີ່ມຂຶ້ນຍ້ອນວ່າອະນຸພາກອາຫານສະສົມລະຫວ່າງແຂ້ວຂອງທ່ານ. ຖູກ່ອນນອນ ລ້າງປາກຂອງເຈົ້າໃຫ້ສະອາດ, ປ້ອງກັນເຊື້ອແບັກທີເຣັຍບໍ່ໃຫ້ແຜ່ລາມອອກໄປອີກຄືນ.
ນອກຈາກການຖູແຂ້ວມື້ລະ 2 ເທື່ອແລ້ວ, ການໃຊ້ຜ້າຖູແຂ້ວຫຼັງອາຫານແມ່ນເປັນນິໄສທີ່ສຳຄັນ. ເສັ້ນດ້າຍແຂ້ວສາມາດກຳຈັດສິ່ງເສດເຫຼືອຂອງອາຫານ ແລະແຜ່ນຫີນລະຫວ່າງແຂ້ວຂອງເຈົ້າທີ່ຖູແຂ້ວປົກກະຕິບໍ່ສາມາດບັນລຸໄດ້.
ການດູແລປາກຫຼັງອາຫານ
- ໃຊ້ຜ້າເຊັດແຂ້ວ: ຄວນໃຊ້ຜ້າເຊັດແຂ້ວເພື່ອທໍາຄວາມສະອາດລະຫວ່າງແຂ້ວຫຼັງອາຫານ. ເສັ້ນດ້າຍແຂ້ວສາມາດເຂົ້າໄປເຖິງຊ່ອງຫວ່າງລະຫວ່າງແຂ້ວຂອງເຈົ້າ, ເອົາເສດອາຫານ ແລະແຜ່ນແຂ້ວທີ່ຖູແຂ້ວບໍ່ໄດ້, ປ້ອງກັນຊ່ອງຫວ່າງ ແລະເຫງືອກອັກເສບ. ຈົ່ງອ່ອນໂຍນເມື່ອໃຊ້ຜ້າເຊັດແຂ້ວເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການທໍາລາຍເຫງືອກຂອງເຈົ້າ.
- ລ້າງປາກຂອງເຈົ້າ: ການລ້າງປາກຂອງທ່ານດ້ວຍນ້ໍາຫຼືຢາລ້າງປາກທີ່ບໍ່ມີເຫຼົ້າຫຼັງຈາກອາຫານສາມາດກໍາຈັດເສດອາຫານແລະເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ, ເຮັດໃຫ້ລົມຫາຍໃຈສົດຊື່ນ. ນີ້ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະຫຼັງຈາກກິນເຂົ້ານອກ, ຍ້ອນວ່າການລ້າງອອກແມ່ນວິທີທີ່ງ່າຍດາຍແລະມີປະສິດທິພາບໃນການເຮັດຄວາມສະອາດປາກຂອງທ່ານ.
- ຫຼີກເວັ້ນການຖູແຂ້ວທັນທີ: ຫຼັງຈາກບໍລິໂພກອາຫານ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກົດ (ເຊັ່ນ: ໝາກໄມ້, ນ້ຳອັດລົມ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນ), ຢ່າຖູແຂ້ວທັນທີ. ສານທີ່ເປັນກົດສາມາດເຮັດໃຫ້ enamel ຂອງທ່ານອ່ອນລົງຊົ່ວຄາວ, ແລະການຖູແຂ້ວທັນທີອາດຈະທໍາລາຍແຂ້ວຂອງທ່ານ. ຄວນລໍຖ້າ 30 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະຖູແຂ້ວເພື່ອໃຫ້ pH ຂອງປາກຂອງທ່ານກັບຄືນສູ່ປົກກະຕິ.
ບົດບາດຂອງ Flossers ນ້ໍາ
ເຄື່ອງຂັດນໍ້າເປັນເຄື່ອງມືອະນາໄມປາກທີ່ເປັນທີ່ນິຍົມໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້. ເຂົາເຈົ້າໃຊ້ນ້ໍາ pulsating ຄວາມກົດດັນສູງເພື່ອທໍາຄວາມສະອາດລະຫວ່າງແຂ້ວແລະ gums ຂອງທ່ານ, ປະສິດທິພາບກໍາຈັດ plaque ແລະເສດອາຫານໃນຂະນະທີ່ນວດ gums ຂອງທ່ານເພື່ອສົ່ງເສີມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະຫຼຸດຜ່ອນການລະຄາຍເຄືອງຂອງເຫງືອກ. ເຄື່ອງຂັດນ້ຳແມ່ນເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະສຳລັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດປະຈຳເດືອນ, ຜູ້ທີ່ໃສ່ເຊືອກຜູກ ຫຼືເຄື່ອງໃຊ້ໃນແຂ້ວ, ແລະຜູ້ທີ່ພົບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຖູແຂ້ວ.
ເຄັດລັບການດູແລປາກອື່ນໆ
- ການເລືອກແປງຖູແຂ້ວ ແລະຢາຖູແຂ້ວທີ່ຖືກຕ້ອງ: ເລືອກແປງຖູແຂ້ວໂດຍອີງໃສ່ສະພາບຊ່ອງປາກຂອງທ່ານ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນແປງຖູແຂ້ວທີ່ມີຂົນອ່ອນໆ ຫຼື ໄຟຟ້າ. ຢາສີຟັນຂອງທ່ານຄວນມີ fluoride ເພື່ອຊ່ວຍປ້ອງກັນການຖອກທ້ອງ.
- ການປ່ຽນແປງຖູແຂ້ວຂອງທ່ານເປັນປົກກະຕິ: ປ່ຽນແປງຖູແຂ້ວທຸກໆສາມເດືອນ ຫຼືເມື່ອຂົນຂົນງໍ ແລະ ຂາດອອກ.
- ກວດແຂ້ວເປັນປົກກະຕິ: ຕ້ອງໄດ້ກວດແຂ້ວຢ່າງໜ້ອຍໜຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ປີ ເພື່ອກວດຫາ ແລະປິ່ນປົວບັນຫາຊ່ອງປາກໄດ້ທັນທີ. ຫມໍປົວແຂ້ວສາມາດໃຫ້ຄໍາແນະນໍາການດູແລປາກເປັນມືອາຊີບແລະການປິ່ນປົວເພື່ອຊ່ວຍຮັກສາສຸຂະພາບຊ່ອງປາກຂອງທ່ານ.
- ອາຫານສຸຂະພາບ: ຫຼຸດການກິນນໍ້າຕານ ໂດຍສະເພາະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນໍ້າຕານ ແລະອາຫານຫວ່າງ ເພື່ອປ້ອງກັນການເກີດການຖອກທ້ອງ. ການກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໄຍເຊັ່ນ: ຜັກ ແລະຫມາກໄມ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ແຂ້ວສະອາດ ແລະກະຕຸ້ນການຜະລິດນໍ້າລາຍ.
- ຢຸດເຊົາການສູບຢາແລະຈໍາກັດການບໍລິໂພກເຫຼົ້າ: ການສູບຢາ ແລະ ການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຊ່ອງປາກ, ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດເຫງືອກ ແລະ ມະເຮັງຊ່ອງປາກ.
ສະຫຼຸບ
ການຮັກສານິໄສການອະນາໄມຊ່ອງປາກທີ່ດີບໍ່ພຽງແຕ່ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຂອງຊ່ອງປາກເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດລະບົບຕ່າງໆ. ດ້ວຍການຖູແຂ້ວໃຫ້ຖືກຕ້ອງສອງເທື່ອຕໍ່ມື້, ໃຊ້ຜ້າຖູແຂ້ວ ແລະຖູປາກຂອງເຈົ້າຫຼັງອາຫານ, ແລະໃຊ້ຜ້າຂົນຫນູຢ່າງເໝາະສົມ, ເຈົ້າສາມາດຮັກສາສຸຂະພາບຊ່ອງປາກຂອງເຈົ້າໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ການກວດແຂ້ວເປັນປະຈຳ ແລະ ນິໄສການດຳລົງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຕໍ່ການຮັບປະກັນສຸຂະພາບຊ່ອງປາກ. ພວກເຮົາຫວັງວ່າຄູ່ມືສຸຂະພາບຊ່ອງປາກທີ່ສົມບູນແບບນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານແລະຄອບຄົວຂອງທ່ານພັດທະນານິໄສການດູແລປາກທີ່ດີແລະມີຄວາມສຸກຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
ເວລາປະກາດ: 23-07-2024